필라테스8 골반 균형과 필라테스 - 기능적움직임, 골반불균형 골반 균형과 필라테스 골반의 균형을 유지하는 데 필라테스는 어떻게 도움이 되는지 알아보겠습니다. 코어 힘과 유연성에 초점을 맞춘 것으로 유명한 필라테스는 골반의 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 필라테스가 신체적인 이점과 기능적인 이점을 모두 제공하면서 조화로운 골반 정렬을 달성하고 유지하는 데 어떻게 기여하는지 알아보겠습니다.코어 중심 접근 방식 :필라테스는 골반을 둘러싸고 있는 근육들을 포함하는 핵심 근육들을 강하게 강조합니다. 이 근육들을 참여시키고 강화시킴으로써, 개인들은 더 나은 골반 안정성을 얻을 수 있습니다. 이 운동들은 종종 깊은 복부 근육, 골반 바닥, 그리고 허리 아래를 목표로 하며, 골반 균형을 위한 강력한 기반을 조성합니다.자세 개선:많은 필라테스 운동은 척추 관절과 정렬을.. 2024. 1. 8. 스포츠 성능 향상과 필라테스 - 테니스, 골프 등의 강화 스포츠 성능 향상을 위한 필라테스 - 테니스 스포츠 성능 향상의 영역에서 필라테스는 다양한 분야의 운동선수들에게 다재다능하고 효과적인 도구로 부각되었습니다. 운동능력 최적화를 위해 필라테스가 다른 종목에 종사하는 테니스 선수, 골프 선수, 운동선수들의 경기력을 향상시킬 수 있는 구체적인 방법에 대해 알아보겠습니다.테니스는 경기력 향상을 위해 필라테스는 도움이 됩니다. 역동적인 움직임, 빠른 방향 전환, 그리고 강력한 스트로크를 요구합니다.필라테스는 코어 근력에 중점을 두고 테니스 선수들이 중심에서 힘을 발생시키도록 도와주며, 빠른 측면 움직임 동안 안정성을 강화합니다. 코어 강도와 안정성 "Hundred"와 "Leg Circles"과 같은 특정 필라테스 동작은 테니스 코트의 개선된 균형과 잘 조절된 샷으.. 2024. 1. 7. 일상생활에서의 필라테스 적용법 [책상, 일상, 집안일] 일상생활에 하는 책상 필라테스 일상생활의 대부분을 책상에 앉아 있는 직업의 시대에, 장시간 정적으로 앉아있다는 것이 우리 몸에 미치는 영향은 매우 큽니다. 필라테스를 여러분의 일과에 포함시키면 장시간 앉아 있는 것의 부작용을 방지할 수 있습니다. 앉아있는 척추 스트레칭이나 어깨 굴림과 같은 간단한 움직임은 긴장을 완화시키고, 자세를 개선하며, 에너지 수준을 향상시킬 수 있습니다. 이러한 책상 친화적인 필라테스 운동은 빠르고 효과적인 휴식으로 작용하여 바쁜 하루 속에서 신체적, 정신적 회복을 촉진합니다.코어 스틸러: 의자 앞 가장자리에 손을 놓은 상태로 의자에 앉아, 등을 곧게 세우고 다리를 들어 올리면서 뒤로 천천히 기댑니다. 다리를 들어 올리는 동안 코어 근육을 사용하여 코어를 강화합니다. 이 동작은 .. 2024. 1. 7. 현대인들의 생활 습관, 척추 질환, 예방전략 현대인들의 생활 습관 현대인들의 생활 습관 중 큰 부분을 차지하는 좌식 생활에서 척추 문제는 점점 더 개인들 사이에 만연하게 되었습니다. 업무에서 스크린 시간이 길어질 때까지 일상생활에서 가장 큰 피해를 입는 것은 척추입니다. 이 포스트에서는 운동전문가의 시각에서 현대인들이 흔히 겪는 척추 질환의 종류를 살펴보고, 예방책과 예방책을 통해 척추 건강을 증진시킬 수 있는 방법을 알려드립니다. 디지털 시대의 기술 증가는 스마트폰, 태블릿, 노트북 등을 사용하는 많은 사람들의 화면 시간 증가로 이어졌습니다. 기기를 사용하면서 장시간 화면을 응시하거나 허리를 구부리는 것은 목과 척추에 무리를 주어 근육의 불균형을 일으키고 척추 만곡의 이상을 초래할 수 있습니다.또한 스트레스는 현대 생활의 널리 퍼진 부분이 되었습.. 2024. 1. 7. 이전 1 2 다음
