필라테스8 노화와 신체감소 - 필라테스와 웰빙 노화와 신체적 감소를 완화시키는 필라테스의 역할 노화와 관련된 신체적 감소를 완화시키기 위해서 필라테스의 역할은 중요합니다. 노화와 상관없이 건강한 삶을 사는 것은 보편적인 열망입니다. 균형 있고 활기찬 삶을 추구하기 위해 필라테스는 변형적인 실천법으로 나타납니다. 필라테스가 노화에 미치는 영향에 알아보며 개인들에게 그들의 삶 동안 활력과 안녕을 수용하도록 힘을 부여할 수 있게 하는 방법을 강조합니다. 필라테스는 코어의 힘, 유연성, 의식적인 움직임을 강조하며 나이와 관련된 신체적인 감소를 완화시키는 강력한 도구입니다. 사람들이 나이가 들면서 근육이 약해지고 관절이 경직되는 경향이 자연스럽게 나타납니다. 필라테스는 심부 안정화 근육을 목표로 하고, 유연성을 강화하며, 관절의 움직임을 촉진함으로써 이러한 .. 2024. 1. 7. 필라테스 식단 최적화: 스포츠영양학과 영양소, 타이밍, 식단 필라테스 식단 최적화를 위한 다량 영양소 균형 조정 필라테스 식단 최적화를 위하여 다량 영양소 균형을 조정한다는 것은 더 건강해질 수 있다는 것을 의미합니다. 필라테스를 한다는 것은 움직임의 정확성과 우아함뿐만 아니라 영양을 포함한 건강에 대한 전체적인 접근법을 포함합니다. 이번 포스팅에서는 스포츠 영양의 원칙이 여러분의 필라테스 루틴을 보완하고 향상하기 위해 여러분의 식단 선택을 어떻게 도울 수 있는지 알아볼 것입니다. 필라테스에 맞는 식단을 만드는 것은 스포츠 영양학적 관점에서 균형, 타이밍 및 영양소가 풍부한 선택의 중요성을 이해하는 것입니다. 필라테스 루틴이 신체 움직임의 균형과 조화를 추구하는 것처럼, 여러분의 식단은 이러한 균형을 반영해야 합니다. 탄수화물, 단백질 및 지방을 포함한 다량 영양.. 2024. 1. 7. 포스트코로나와 필라테스 - 회복, 스트레스 감소, 공동체 포스트 코로나와 신체적 회복 포스트 코로나와 신체적 회복에 대해 알아보겠습니다. 세계적으로 대유행을 일으킨 코로나. 신체적, 정신적으로 깊이 영향을 미치며 우리의 삶을 크게 변화시켰습니다. 많은 운동이 코로나 이후의 건강에 도움을 주겠지만, 저는 필라테스 강사로서 필라테스가 어떻게 코로나 이후의 신체적 회복을 돕고 변화를 돕는지에 대해 알아보고자 합니다. 코로나의 여파는 종종 피로, 근력 약화, 호흡 곤란과 같은 신체적 영향을 남깁니다. 필라테스는 조절된 움직임과 코어 근력에 중점을 두고 신체적 회복력을 재건하기 위한 맞춤형 솔루션을 제공합니다.필라테스는 다양한 피트니스 수준과 개인의 요구에 맞게 강도를 조정할 수 있는 다양한 운동을 제공합니다. 따라서 아직 완벽하게 회복되지 않아 컨디션이 저하된 사람들.. 2024. 1. 6. 필라테스의 기원, 전 세계적 인기, 현대적 의미 필라테스의 기원 : 전통 운동과의 결합 필라테스의 기원에 대해 알아보겠습니다. 필라테스는 그 운동의 창시자 조셉 필라테스의 이름을 따서 지어진 신체 건강 시스템입니다. 1883년 독일에서 태어난 조셉 필라테스는 그의 어린 시절에 천식, 구루병, 류머티즘 열과 같은 건강 문제에 직면했습니다. 이러한 장애에도 불구하고, 그는 신체적으로 더 강해지는데 헌신했고 다양한 운동 형태와 기술을 연구하기 시작했습니다.필라테스의 기초는 제1차 세계 대전 중 조셉 필라테스가 다른 독일인들과 함께 영국의 포로수용소에서 인턴으로 근무하면서 세워졌습니다. 그는 인턴 기간 동안 신체적, 정신적 건강을 유지하기 위해 요가, 무술 및 다양한 서양 체력 단련 기술의 요소를 통합하여 자신의 운동 시스템을 개선하고 동료와 포로들에게 가르.. 2024. 1. 6. 이전 1 2 다음
