출퇴근1 일상생활에서의 필라테스 적용법 [책상, 일상, 집안일] 일상생활에 하는 책상 필라테스 일상생활의 대부분을 책상에 앉아 있는 직업의 시대에, 장시간 정적으로 앉아있다는 것이 우리 몸에 미치는 영향은 매우 큽니다. 필라테스를 여러분의 일과에 포함시키면 장시간 앉아 있는 것의 부작용을 방지할 수 있습니다. 앉아있는 척추 스트레칭이나 어깨 굴림과 같은 간단한 움직임은 긴장을 완화시키고, 자세를 개선하며, 에너지 수준을 향상시킬 수 있습니다. 이러한 책상 친화적인 필라테스 운동은 빠르고 효과적인 휴식으로 작용하여 바쁜 하루 속에서 신체적, 정신적 회복을 촉진합니다.코어 스틸러: 의자 앞 가장자리에 손을 놓은 상태로 의자에 앉아, 등을 곧게 세우고 다리를 들어 올리면서 뒤로 천천히 기댑니다. 다리를 들어 올리는 동안 코어 근육을 사용하여 코어를 강화합니다. 이 동작은 .. 2024. 1. 7. 이전 1 다음
